I, NÊN ĐỂ NHIỆT ĐỘ TRONG PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ BAO NHIÊU THÌ HỢP LÝ.
Phòng xông hơi khô đang được ưa chuộng ở Việt Nam đặc biệt được các spa dùng để thẩm mỹ, chăm sóc sắc đẹp. Còn gì tuyệt vời hơn khi có một ngày có 20 phút được thư giãn cơ thể mình trong phòng xông hơi khô. Loại bỏ mệt mỏi, stress, thư giãn tinh thần sau ngày dài làm việc học tập mệt mỏi. Tuy nhiên, việc sử dụng phòng xông hơi như nào, cài đặt nhiệt độ phòng xông bao nhiêu là đủ thì không phải ai cũng biết, đặc biệt là nhiệt độ phòng xông hơi khô. Hôm nay Toàn Gia Thắng Sauna sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức mới về cách sử dụng phòng xông hơi khô. nhé.
II, NHIỆT ĐỘ PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ NHƯ THẾ NÀO THÌ HIỆU QUẢ NHẤT.
1. Nguyên lý hoạt động và cách cài đặt nhiệt độ chuẩn cho phòng xông hơi khô
Phòng xông hơi khô với nguyên lý hoạt động tạo ra nhiệt khô từ thanh điện trở (còn gọi là maiso) truyền sang đá sauna. Làm cho đá nóng lên để tỏa nhiệt khắp phòng giúp người xông làm nóng cơ thể. Nhiệt độ trong phòng lúc này có thể lên đến cực đại là 195°F (90,5 ° C) với độ ẩm rất thấp chỉ khoảng là 8%.
Dựa trên các nghiên cứu và đánh giá, nhiệt độ phổ biến của phòng xông hơi khô thông thường khoảng từ 43°C – 60° C. Và các chuyên gia khuyên bạn nên cài đặt ở mức nhiệt độ 43°C-46°C; bởi vì đây là mức nhiệt độ mà trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng lên để điều chỉnh nhiệt độ lõi (core temperature) của cơ thể; đồng thời đây cùng là thời điểm mức tiêu thụ năng lượng cao hơn. Để điều chỉnh nhiệt độ tăng lên trong cơ thể; các mạch máu gần bề mặt da sẽ giãn nở để nhiệt thoát ra ngoài. Kết quả cơ thể cần nhiều máu hơn để đáp ứng được nhu cầu, làm tăng nhịp tim.
2. Những lưu ý khi cài đặt nhiệt độ phòng xông hơi khô
Nếu với người lần đầu xông hơi, nên để ở mưc nhiệt thấp trong vài lần đầu xông, rồi sau đó tăng dần cho đến khi nhiệt độ phù hợp với cơ thể của mình. Hãy lắng nghe cơ thể của mình để chọn nhiệt độ, độ ẩm, thời gian xông và số lần lặp lại, sau khi xông bạn phải có thời gian đủ để nghỉ ngơi trước mỗi lần tắm để không xuất hiện ớn lạnh. Nếu vượt quá sức chịu đựng của cơ thể không những không xóa đi mệt mỏi mà còn mệt thêm.
Khi để nhiệt độ cao quá sẽ khiến mồ hôi khi toát ra sẽ khô ngay lập tức, điều đó cũng không tốt cho cơ thể. Hoặc cài nhiệt độ thấp quá cũng phòng xông không đủ nhiệt để khiến cho cơ thể toát ra mồ hôi. Cực kì tốn thời gian và không mang hiệu quả một chút nào.
Bật máy xông hơi trước khi xông khoảng 3-5 phút để nhiệt độ tỏa ra được đều khắp phòng xông; để đạt được hiệu quả nhất có thể, không mất thời gian chờ đợi cho đá nóng lên.
Video hướng dẫn chi tiết cách sử dụng phòng xông hơi khô và ướt
III, NÊN SỬ DỤNG PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ NHƯ THẾ NÀO?
- Uống nước:Hãy uống 1 cốc nước trước khi vào xông vì quá trình xông hơi, sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi và dẫn tới mất nước.
- Lựa chọn nhiệt độ: Nên sử dụng nhiệt đồ từ 43° C đến 60° C là phù hợp nhất với cơ thể.
- Sau khi xông xong: Sau khi xông xong; hãy đợi cơ thể trợ lại trạng thái bình thường rồi hãng đi tắm.
- Số lần xông trong 1 tuần.: Hãy xông 3-4 buổi một tuần, nếu khỏe mạnh có thể xông hàng ngày.
- Nên làm gì khi xông hơi.: Đọc sách, thư giãn; nghe nhạc hoặc có thể trò chuyện, tuyệt đối không được ngủ.
- Thời gian.: Nên xông từ 10 đến 15 phút, còn ai khỏe hơn có thể xông từ 20 đến 30 nhưng đừng quá sức, hãy lắng nghe cơ thể mình.
- Quần áo: hãy lựa chọn quần áo thoải mái nhất cho cơ thể để được thư giãn; càng ít vải càng tốt để nhiệt độ có thể tiếp xúc với cơ thể một cách dễ dàng.
IV, NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI VÀO PHÒNG XÔNG HƠI.
Phòng xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng có một số trường hợp lại không tương thích với xông hơi. Nếu bạn có một số tình trạng dưới đây hãy lưu ý hỏi ý kiến bác sỹ trước khi xông hơi nhé:
- Những người mắc bệnh về tim.
- Người bị động kinh.
- Phụ nữ đang trong thai kỳ
- Những người dùng chất kích thích.
- Đối với sử dụng rượu bia bạn không nên xông một mình để tránh tình trạng ngủ quên trong phòng xông hơi.
- Tránh cài đặt nhiệt độ phòng xông hơi quá cao so với mức chịu đựng của cơ thể.
*Nếu như bạn bị áp huyết cao, có bệnh về tim mạch hay đang chăm sóc y tế; hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi để đảm an toàn cho sức khỏe của mình. Chúc các bạn có những buổi xông hơi thật hiệu quả bên gia đình mình nhé.
V, TOÀN GIA THẮNG SAUNA CHUYÊN CUNG CẤP, TƯ VẤN – LẮP ĐẶT PHÒNG XÔNG HƠI UY TÍN.
- Các mẫu phòng xông hơi: Đúng chuẩn, đảm bảo sự thoải mái cho khách hàng, an tâm khi sử dụng. Từ thiết kế một phòng xông hơi sang trọng; đẳng cấp; hay lắp đặt một phòng xông hơi gia đình giá rẻ.
- Dịch vụ uy tín: Chúng tôi đảm bảo yếu tốt chất lượng của thiết bị phòng xông hơi cũng như thiết kế – thi công đúng chuẩn.
- Suppot 24/7: Đừng ngại gọi cho chúng tôi, để được hỗ trợ về kỹ thuật và giá thành tốt nhất!
THAM KHẢO:
MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:
——————————————————————
CÔNG TY TNHH TOÀN GIA THẮNG
Địa chỉ: Số 42, Phố Trần Đăng Ninh – Văn Phú – Phú La – Hà Đông – Hà Nội
Xưởng Sx : Khu Đô Thị Thanh Hà, Cự Khê, Thanh Oai, Hà Nội
>>> Phòng kinh doanh: 0976 066 296 – 0961 880 389
>>> Phòng kỹ thuật: 0962 48 99 55 – 09789 22 686
E.lapdatphongxonghoi.com@gmail.com
W.https://lapdatphongxonghoi.com/
F. https://www.facebook.com/Toangiathangsauna